Ученые объяснили, почему время ускоряется с годами и как это исправить

Многие люди с возрастом отмечают, что время начинает идти быстрее. Этот широко распространенный феномен находит объяснение в современных исследованиях нейробиологов, которые изучают, как на восприятие времени влияют новизна впечатлений, формирование памяти и концентрация внимания.

По словам доктора Марка Виттманна из немецкого Института пограничных областей психологии и психогигиены, субъективное ощущение времени зависит от количества новой информации, обрабатываемой мозгом. Новые впечатления служат своего рода «ментальными метками», и чем разнообразнее события дня, тем длиннее он кажется в ретроспективе. Это объясняет, почему в детстве, наполненном множеством событий, происходящих впервые, время ощущается более медленным. Взрослая жизнь, напротив, часто состоит из повторяющихся рутин, что приводит к меньшему количеству запоминающихся моментов, из-за чего дни и недели сливаются воедино.

На восприятие времени влияют и возрастные изменения в работе мозга. Исследования показывают, что с годами мозг обрабатывает внешние стимулы медленнее. Такое замедление обработки информации может создавать иллюзию, будто внешнее время ускоряется. Качество сна также играет ключевую роль: отдохнувший мозг формирует более четкие воспоминания, в то время как недосып делает события дня размытыми, способствуя ощущению, что время пролетело незаметно.

Современные цифровые привычки, в частности пассивное использование социальных сетей, могут искажать восприятие времени. Однообразный контент не способствует созданию ярких воспоминаний, а чрезмерное экранное время часто нарушает режим сна, усугубляя проблему.

Несмотря на это, эксперты считают, что на субъективное ощущение времени можно повлиять с помощью простых изменений в образе жизни. Достаточный сон, поиск новых впечатлений и осознанное наблюдение за окружающей обстановкой могут помочь «замедлить» время. Нейробиологи предлагают осваивать новые хобби, посещать незнакомые места или просто отмечать по пять непривычных вещей каждый день для создания более насыщенной картины воспоминаний.

Эти выводы подтверждает исследование 2023 года, которое показало, что пожилые люди с жестким распорядком дня чаще ощущали, что время «ускользает». В то же время те, кто оставался социально активным и продолжал учиться, сообщали о более отчетливом чувстве времени. Таким образом, любознательность, вовлеченность и разнообразие могут стать ключом к тому, чтобы жизнь казалась более долгой и насыщенной.