Витамин D: турецкий профессор предостерегает от опасной передозировки

Опасность бесконтрольного приема витамина D становится все более актуальной темой в сфере общественного здравоохранения. Ведущий турецкий эксперт в области эндокринологии, профессор доктор Мустафа Алтай, специалист из Университета медицинских наук, Анкарской учебной и исследовательской больницы, выступил с серьезным предупреждением о рисках, связанных с чрезмерным и бесконтрольным использованием добавок витамина D. Его заявление, распространяемое агентством «Анадолу», подчеркивает потенциальные осложнения, вплоть до отравления, которые могут возникнуть при нарушении рекомендованных дозировок.

Профессор Алтай особо отметил, что превышение определенного порога содержания витамина D в крови несет значительные угрозы для здоровья. «Когда уровень витамина D превышает 100 нанограммов на миллилитр, возникает риск отравления», – пояснил он. Обсуждая распространенность дефицита витамина D, особенно в зимние месяцы, специалист подчеркнул, что в осенне-зимний период выработка этого витамина организмом снижается из-за изменения угла падения солнечных лучей на Землю. Это приводит к тому, что многие люди, не имеющие достаточных запасов витамина, сталкиваются с его дефицитом или недостаточностью. Согласно рекомендациям профессора, для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата у взрослых здоровых людей уровень витамина D в крови должен составлять от 30 до 50 нг/мл. «Если измеренный уровень витамина D находится в пределах от 12 до 20 нг/мл, мы расцениваем это как недостаточность витамина D. Если же он опускается ниже 12 нг/мл, это уже является дефицитом», – уточнил эксперт.

Профессор Алтай предостерег от излишнего потребления, акцентируя внимание на том, что витамин D имеет свойство накапливаться в организме и с трудом выводится. «Как только уровень витамина D превышает отметку в 100 нг/мл, риск отравления значительно возрастает. Чрезмерное и неконтролируемое употребление может привести к серьезным токсическим эффектам», – подчеркнул он.

Симптомы дефицита витамина D чаще всего наблюдаются у людей, проводящих мало времени на солнце, особенно у тех, кто работает в закрытых помещениях. По словам эксперта, такие состояния могут проявляться в виде утомляемости, мышечной слабости, затруднений при ходьбе, а также болей в мышцах и костях. Длительный и выраженный дефицит может в конечном итоге привести к развитию остеопороза и повышенному риску переломов. Профессор Алтай также напомнил о природных источниках витамина D, к которым относятся жирная рыба – тунец, скумбрия, лосось, а также сливочное масло, яичный желток, печень и сушеные на солнце грибы. Однако он подчеркнул, что одного лишь рациона питания, как правило, недостаточно для восполнения необходимого уровня витамина.

Профессор Алтай провел четкое различие между профилактическим приемом добавок и целенаправленным лечением. «Если адекватное пребывание на солнце невозможно, могут быть использованы добавки. Однако это не дозы уровня медикаментов», – заявил он. «Мы назначаем терапию витамином D в индивидуально подобранных дозировках только при выявленном дефиците или недостаточности. Лечение и простое добавление к рациону – это не одно и то же, и их нельзя путать», – акцентировал внимание специалист.

Отравление витамином D крайне редко происходит при его естественной выработке организмом под воздействием солнечного света или поступлении с пищей. Однако, по словам Алтая, наиболее частой причиной интоксикации является чрезмерное использование добавок. «Иногда люди принимают очень высокие дозы или используют добавки в течение длительного времени без какого–либо медицинского контроля», – уточнил он. Эксперт напомнил, что допустимый верхний предел суточного потребления витамина D составляет 4000 международных единиц. «Прием однократной дозы, превышающей 40 000 единиц, или длительное использование свыше 4000 единиц ежедневно может поднять уровень витамина D до токсических значений», – предупредил профессор, добавив, что случаи отравления чаще всего встречаются у пожилых людей, маленьких детей и женщин.

Первым и важным сигналом отравления витамином D, по словам профессора Алтая, является повышенный уровень кальция в крови. «Это может вызвать такие симптомы, как тошнота, рвота, частое мочеиспускание, обезвоживание, утомляемость и мышечная слабость», – пояснил он. В более тяжелых случаях могут развиться почечнокаменная болезнь, острое повреждение почек, нарушения сердечного ритма, учащенное сердцебиение, а также неврологические или психиатрические симптомы, включая спутанность сознания, депрессию и даже кому. Некоторые из этих состояний могут представлять прямую угрозу для жизни.

Профессор Алтай настойчиво рекомендовал немедленно прекратить прием витамина D и кальция при подозрении на отравление и незамедлительно обратиться за медицинской помощью. «В зависимости от клинического состояния может потребоваться госпитализация и соответствующее лечение», – отметил он, подчеркнув, что ключевыми мерами профилактики отравлений являются повышение осведомленности населения, использование добавок в соответствии с медицинскими рекомендациями и регулярное медицинское наблюдение. Алтай также обратил внимание на группы повышенного риска дефицита витамина D. К ним относятся пожилые люди, лица с ожирением, работающие в закрытых помещениях, пациенты с остеопорозом, нарушениями мальабсорбции, хроническими заболеваниями, а также те, кто принимает определенные медикаменты. Уровни витамина D у этих групп населения должны измеряться под медицинским наблюдением, особенно в осенне–зимний период. Для людей, не входящих в группы риска, рутинное тестирование и дополнительный прием витамина D, по мнению Алтая, не являются необходимыми, поскольку отсутствуют достаточные научные доказательства дополнительных преимуществ для здоровья у лиц с нормальным уровнем витамина D.

Касательно естественного получения витамина D, профессор Алтай объяснил, что в таких регионах, как Турция, оптимальное время для выработки витамина D под воздействием солнечного света приходится на период с марта по октябрь. Он порекомендовал находиться на свежем воздухе три–четыре дня в неделю с 10:00 до 16:00. Для людей со светлой кожей достаточно 10–15 минут пребывания на солнце, в то время как людям с более темной кожей может потребоваться до 35 минут. Эксперт подчеркнул, что для эффективной выработки витамина D необходимо прямое воздействие солнечных лучей на руки, предплечья, лицо или ноги. При этом он предупредил, что солнцезащитные кремы с фактором защиты 15 и выше блокируют УФ-B лучи, необходимые для синтеза витамина D. «Пребывание на солнце сверх рекомендованной продолжительности, – предостерег Алтай, – может увеличить риск развития рака кожи».

Завершая обзор, стоит отметить, что вопросы нутрицевтики активно развиваются и в других странах тюркского мира. Например, казахстанские ученые разработали уникальные пищевые добавки, предназначенные специально для спортсменов, что подчеркивает растущий интерес к оптимизации питания и здоровья в регионе.